Fogalmam nincs, mikor ettem volna magamtól harcsaszeletet hagymás burgonyasalátával, de isten bizony finom volt... A felmérések szerint mi, magyarok nem nagyon eszünk halat. Jobban oda kellene figyelnünk a halételekre. Persze ha azt mondod harcsa, elsőre nekem is a paprikás jut eszembe, túrós csuszával. Na az meg pont nem diétás!
Nem megyek sehová, csak jobb nem jutott eszembe a 179-ről.
Jó, hát még előttem van 79, de már a hátam mögött van cca 26, ami azért mégsem semmi! És ez még csak a rendszeres és diétás étrend. Ha azt számolom, akkor ez a 25-6 kiló fél év alatt, olyan havi ~4,5 Kg alatt van kicsivel. Szerintem ez az ütem sem nem gyors, sem nem lassú.
Igaz, hogy már decemberben elértem ezt a súlyt, de az egy fosós hányós betegség után volt, amikor három napig gyakorlatilag nem ettem semmit, de az is kijött belőlem. Most azért már reálisnak és tarthatónak érzem.
Én egyébként nem látok magamon jelentős változást. Illetve talán a ruhákon valamennyit, de... Leginkább csak a képes felemen érzékelem, amikor visszanézek rám a tükörből.
Van egy újabb felfedezésem.
Korábban, ha kérdezték a súlyomat, felfelé kerekítettem. gyakran nem is kicsit. Amikor 145 voltam, 150-nek mondtam magam és 180 kilósan már kétszáznak. Aztán persze elértem, át is léptem a 200-at. Az sok, nagyon sok! Most lefelé kerekítek. Nem durván, de lefelé. A ma reggeli mérésnél a mérleg 179,3 volt, de ha 179,8 lett volna, akkor is azt mondanám, hogy 179. És ezzel nem becsapom magam, hanem kijelölök egy irányt. Ahogy korábban is, csak most visszafelé.
Na, hát valahogy így, csak gondoltam ezt most gyorsan megosztom.
Reggel mérve 181, ami az elmúlt három napot számolva 1 kiló mínusz.
Ma voltam a háziorvosnál, legalizáltatni a fogyótúrát. Az a célom, hogy visszakerüljek az emberinek mondható, 90-100 kilós tartományba. Persze az sem árt, ha közben nem teszem magam tönkre, a fogyatkozással. Ha végül bőreltávolító műtétet szeretnék, akkor egészségesnek kell maradni. Persze nem csak ezért, de ehhez is feltétel. Szóval jó az orvosi felügyelet, ami mondjuk egy laborvizsgálattal kezdődik, különös tekintettel például a májfunkciókra.
Kicsit meglepődtem. Kaptam beutalót laborra és reumatológiára, meg még valahová kellett volna, de oda nem volt indok. Ugyanis doktornéni kérdezi, hogy mi a panasz, mert a beutalóhoz bizony panasz kell! Mondom az nem elég panasz, hogy 200 kilós vagyok? Illetve voltam még Augusztusban.
Mindenesetre elmondtam, hogy 204-5 Kg volt az induló súlyom, hogy az életmódváltás egyelőre egy tudatosabb és alacsonyabb kalóriatartalmú. de rendszeres étkezésből áll. Ami persze rögtön megborul, ha valahová menni kell. Ma is elmaradt a reggeli, a tízórai. Mindenesetre megegyeztünk, hogy a súlyomat rendszeresen rögzítem. Bár a doktornéni szerint elégséges negyedévente, mert úgy is hosszú távú a dolog. Hát... Hosszútávúnak tervezem én is, de azért legfeljebb két év.
Először a tény: 182 Kg
Ez azt jelenti, hogy a hosszúra nyúlt ünnepek alatt felszedett többlet lassan eltűnik. Még messze a Karácsony előtt mért legalacsonyabb súlytól (179), de jó úton.
Aki azt mondja, hogy lefogyni könnyű, az hazudik! Tél van, sötét, hideg, fáradt vagy amúgy is, és ott van még három gyerek. Csinálom nekik a finom szendókat, hideget-meleget, én meg rágom a hungarocelszeletet és folyik a nyálam. De nem lehet, anyával mi rendíthetetlenül esszük a diétásat -kis ráhagyással.
Elmondom hogyan csináljuk. Nem főzünk itthon, csak vasárnapra vagy a gyerekeknek. Biztosan olcsóbb lenne, de olyan kicsi adagokban nem tudunk főzni és még akkor is ott lenne az a bizonyos "csak egy pici maradt", amit úgy is letolsz. Mert abból a piciből baj nem lehet... DE! Azokból a számlálatlan picikből van az én 100 Kg feleslegem, amit húsz egynéhány év alatt sikerül begyűjtenem a derekamra meg ide-oda.
Szóval hat napon a megrendelt, alacsony kalóriatartalmú, fogyis kaját esszük. Arra figyelünk (egy lófaszt figyelünk, a feleségem figyel rá amikor rendel), hogy az alapvető tápanyagok egyensúlyban legyenek. Nem írok cégeket, mert egyik sem szponzorál, de korábban olyan helyről rendeltünk, ahol megvolt a reggeli, ebéd, uzsonna és a vacsora is, heti hat napra. Sajnos minőségromlás miatt mát kellett keresni. Most csak ebéd, vacsora jön, a reggelit és uzsonnát magunk oldjuk, mármint a feleségem a feleségem oldja meg, az előző menük tapasztalata alapján.
Reggelire a hagyományos zabpehely joghurtban, vagy körözött, vagy szelet sonka és ultra sovány sajt, vagy zöldségkrémek, tojáskrém, tonhalkrém, utóbbiból van kereskedelmi forgalomban is egészen korrektül a diétába illeszthető. A májkrém hiányzik, de a megvehetők sokkal zsírosabbak, mint amit korábban kaptunk a rendeléssel. A porció (nevetségesen kicsi) 4 korpovit keksz, vagy 3-5 extrudált kenyér, és vagy 25 g kencefice. vagy egy szelet sovány sonka valami alig zsíros sajttal és zöldség: paprika, paradicsom, esetleg fekete retek.
Tízóraira én egy kávét csinálok, már ha az a híg, édesítőszeres, tej nélküli amerikai lötty kávénak nevezhető. Meg alma. Abból viszonylag sokat eszem és nem érdekel a plusz kalória, mert kell a rost, hogy a belek működni tudjanak. A nap folyamán, ha megéhezem, betolok egy almát. Legalább nem kolbászt, bár az is előfordul néha.
Nincs lelkiismeret furdalásom. Igyekszem távol tartani magamtól a bűntudatot, ezért nem is használok olyan kifejezéseket, hogy "bűnözök". A bűn, bűntudatot szül, a bűntudat félelmet, a félelem pedig cukorral táplálkozik. Tényleg bekapok ezt-azt, de igyekszem módjával, mértékkel és önmérséklettel. Amikor rám tör a farkaséhség, akkor valamit elrontottam. Akkor a szervezet valamit követel, amit nem kapott meg. És tudod sokszor ez a valami nem tápanyag, hanem a szeretet. Amíg nem fogadtad el magadat, addig nem fog sikerülni a fogyás sem, mert nem vagy magaddal őszinte.
Ebédre általában valami szárnyas van többnyire párolt zöldséggel, de töltött paprika és rakott ételek is akadnak. Korábban ott rontottuk el, hogy a viszonylag leszűkített lehetőségek mellett az ízeket is erősen korlátoztuk. Már pedig étel fűszer nélkül nincs. Ha nincs íz, az agy követel. És nem csak a fűszer, de só és zsír is kell az egészséges működéshez. Nem kell nagykanállal enni, de elhagyni sem szabad. A zöldségeket, zöldbab, répa, brokkoli, barna rizs vagy bulgur tarkítja. A bulgur egyébként félig főtt tört búza, ellenben a kuszkusz egy tésztaféle. Csak mondom, mert ezt sokan nem tudják. Apropó, árpagyöngyöt ezer éve nem ettünk.
Uzsira legtöbbször gyümölcsöt vagy joghurtot eszünk, ezt nem is tudom nagyon cizellálni.
Vacsira hasonlókat eszünk, mint ebédre, de a feleségem arra ügyel a rendelésnél, hogy a szénhidrátban gazdagabb fogás legyen napközben, az alacsonyabb pedig estére.
Amit észrevettem, hogy nagyon fontos a rendszer. Hogy meghatározz egy időintervallumot. Nagyjából két, három óránként követik egymást az étkezések. 8-10-12-15-18, nekem ez jött be. És az elején, amikor azt hittem, hogy a legnagyobb lesz a a kis testemet érő sokk, abban a meglepetésben volt részem, hogy többet ettem, mint annak előtte bármikor. Jó, nem mennyiségben, de az étkezések számát és minőségét nézve mindenképpen. És ez jó volt, mert szerethetővé tette a diétázást. És ez fontos. Az önsanyargatás az elfogadás és a szeretet hiányához vezet, ami végül falórohamokban csúcsosodik ki.
Oké, befejeztem, végül is nem akarom eladni magam, mint healthy coach, csak elmondom az eddigi tapasztalataimat!
Jó régen jártam erre... Új év, új fogadalmak...
A jelenlegi állás 185 kg, szeptember óta olyan -20, vagyis legutóbb már 200 felett jártam. Örök jojó ez B+, egy kibaszott jojó. Vagy a fogyókúrába döglik bele a Kövér, vagy a zsírba...
Na, akkor irány az új év, le a kilókkal, és találkozzunk a sorok közt!
Hemingway szerint a dohányzásról a legegyszerűbb leszokni, hiszen neki is 56-szor sikerült.
Hát én pedig fél év munka után és másfél év kihagyással, kezdhetem az egészet elölről.
Kitavaszodott, amit az időjárás vagy tükröz, vagy nem tükröz, de a biciklis izmaim már bizseregnek egy kiadós tekerésért. Annál is inkább, mert a karácsonyi zabatúra egészen a tegnapig folytatódott, aminek meg is lett az eredménye. Na ez a nem semmi, bár sejtettem, hogy a mai igazság pillanata nem lesz kedvemre való.
A helyzet súlyos, a tavaly novemberihez képest 12 kg jött össze és nem lefelé... Igaz, hogy ott három kg úgy ment le, hogy egy hétig semmit, egy falatot sem ettem egy betegség miatt. de az akkor egyébként normál 160-hoz képest is jelentős a többlet.
Isten veletek tészta és cupákok, Isten hozott zöldség-gyümölcs. Idén a cél 130, amit nem lesz egyszerű elérni.
Elmúlt a karácsony, a szilveszter, kezdődnek a dolgos hétköznapok és még a világvége is elmaradt. Nincs más hátra, szembesülni kell a mérleg mutatta valósággal is hamarosan. Kicsit eleresztettem a gyeplőt, de az irányítást nem engedhetem át a kajának.
Bár igaz ami igaz, egy szelet foszlós kenyér zsírjában eltett májjal, hagymával és erős paprikával még mindig csábít. A hűtő még mindig tele a nem pont diétás kajákkal, amiket a kedves gondosan rám hagyományozott, mert feszül a szoknyája -köszi kedves! :)
Január második napja az Úr 2013. esztendejében az első munkanap. Hét óra huszonhét, nekiveselkedek egy mérlegelésnek... 164(!) kg. Nesze neked erőfeszítés, de tudtam, hogy ilyesmi lesz az eredmény. Isten veled konfitált máj, virsliroló, vadragu és társaitok. Isten hozott gyümölcsök, saláták!
Tavaly februártól kezdődően elköszöntem közel 25 kilótól, ilyesmit szeretnék idén is (plusz azt a majd' hét kilót, ami az ünnepek alatt sikeredett). A cél 130 kg, nem elérhetetlen!
Egyre közeledik a végítélet legújabban aktuális dátuma, mialatt én a testemet megint egy kis káposztaleves diétával sanyargatom kényeztetem.
Az elmúlt időszakban sokat alakultam. A nadrágot a hasamra húzva hordom, hózentrógert hordok bár az öv is körbeér... Megint rám jön a régi kabátom, a szövet még nem, addig még egy picivel többet kell alakulni.
A káposztaleves diéta meg azért kell, hogy újabb lendületet adjak az apadásnak, mert kicsit visszaesett a lelkesedés. Meg aztán az utóbbi időben kissé fellazult, helyesebben szólva felduzzadt az étrend is. A 157-bő visszamentem 160-ra, ez nem a megfelelő tendencia!
Télre kellene találni valami sportolási lehetőséget a bringa helyett. Ebben a városban nincs se strand, se egy tisztességes uszoda, pedig a víz nagyon hiányzik, idén nyaralni sem voltunk, csak három napot, de azt is csak épített medencében :( Oké, az nagyon jól esett. hogy hajnalban a még üres medence csak a miénk volt, és a napfelkeltében úszkálhattunk :)
Fogyni lehet jól is, és rosszul is. Most az utóbbira mondok példát, a követését nem ajánlom!
Példa 1)
Egy nyári hajnalon vedd magadhoz a kerékpárodat és indulj el a kitűzött 120 km-es útnak, ahol két éjszakát sátorban töltesz, majd elindulsz haza. Nőknél: a havi ciklushoz kell igazítanod az utat. És a lényeg! Út közben jöjj rá, hogy valami gasztroenterológiai fertőzést szedtél őssze, minek következtében bélgörcsök és cifra szapora gyötörnek. Az eredmény: 2 nap, 4,5 kg bruttó súlyvesztés. Egyáltalán nem követendő! Ezt a drágám produkálta, amikor egy rendezvényre indultunk bringával.
Példa 2)
Őszi, hosszú hétvégén a célállomásra érkezéskor vedd észre, hogy a reggeli kaparó torok nem az esti cigitől van, inkább egy kiadós fertőzés eredménye. Estére a manduládat növeszd a duplájára, aminek a következtében levegőt is alig kapsz, nem hogy ételt nyelj le. Mindezekhez társíts 39,5-39,7 °C lázat, melyet heves izzadás és óránkénti vizeletürítés kísér. Eredmény: 3 nap, 3,6 kg. Ezt sem ajánlom. Az október 23-i hétvégét ágyban, párnák közt töltöttem. De legalább én rendesen fogyasztottam folyadékot...
Bár nem napra pontosan, de eltelt megint egy hónap. Az előző negyvennégy napos teljesítmény nagyon szép volt indulásnak! Sajnos nem sikerült ilyen bravúr, de megint elköszöntem néhány kiló feleslegtől.
A ma reggeli mérlegelésen a súlyom 168,7 kg volt, ami az április 11-én mérthez képest kerek öt kiló csökkenés! A kezdethez képest pedig 14,9 kg! Akárhogy is nézzük, ez is szép volt! Akár csak ha az 5kg/hó tempót tudom tartani, akkor év végére 130 körül leszek.
Negyvennégy nap alatt ennyit sikerült lefaragni!
Azt gondolom, hogy ez nagyon jó eredmény. Bár azt is tudom, hogy a sokból könnyebb fogyni, mint a kevésből, mégis örülök az eredménynek.
lelkesedés van, kitartás van, súlyfelesleg meg még jócskán van.
Hajrá "kovácsnéni"!
A káposztaleves diéta után átálltunk egy alapvetően zöldség, gyümölcs étrendre. Ezt egészíti ki néha hús, belsőség, vagy tejtermék (sajt, túró). Tésztát gyakorlatilag egyáltalán nem eszünk. Kéthetente egy napot, általában vasárnap, lazítósra veszünk. Ilyenkor van egy kevés pékárú is.
Húst csak salátával, vagy zöldséggel eszünk. Kerüljük a hús és a keményítő találkozását.
dátum súly (Kg) változás megjegyzés
2012.04.04. 174,8 (-) 2,4 8,8 kg lement, már csak 74 kilo feleslegnek kell elfogynia :Đ
2012.03.19. 177,2 (-) 2,2 persze a zabálás előtthöz csak fél kilo
2012.03.14. 179,4 (+) 1,5 kellett zabálni vasárnap :Đ
2012.03.09. 177,9 (-) 1,6
2012.03.07. 179,5 (-) 0,5 káposztalevest akkor sem kérek
2012.03.06. 180,0 (-) 3,6 undorító leves!
2012.02.29. 183,6 (+) 3,1 káposztaleves rlz!
Tulajdonképp egész büszke vagyok magamra!
Medvehagymás túróval töltött cukkinitekercs, tavaszi salátával.
Megtisztítjuk a cukkinit, majd hosszában szeleteket vágunk belőle egy zöldséghámozóval. A szeleteket sózzuk, borsozzuk, olajjal kikent serpenyőn hirtelen meggrillezzük. Vigyázni kell, ne szakadjanak a vékony lapocskák! A megmaradt cukkinit hasábokra vágjuk és grillezzük.
A medvehagymát apróra vágjuk, majd elkeverjük a túróban. Sózzuk, egyéb fűszer nem nagyon kell bele.
Az előkészített salátát (mixet) sózott, köménymagos joghurttal elkeverjük és a tányér közepére halmozzuk.
Fogunk egy cukkinicsíkot, kevés túrót teszünk rá, majd feltekerjük. A tekercseket körben a tányérra helyezzük. A cukkini hasábokkal megszórjuk ételünk tetejét.
Jó étvágyat hozzá!
A káposztaleves diéta utolsó napjának reggelén arról számolhatok be, hogy a kilenc kilót meg sem közelítette a fogyatkozás, még az 5 kilo sem teljesült. Mindösszesen sikerült megszabadulni 3,6 Kg feleslegtől. Egy hét alatt persze nem rossz, bár ennek a minimum a fele vízveszteség. Arról nem is beszélve, hogy a káposztalevest egy életre megutáltatja az emberrel.
Arra viszont jó volt, hogy lökést adjon egy kitartó, hosszú távú diétához. A káposztaleves után felüdülés volt a legegyszerűbb párolt zöldség is!
Nos.
Hétvégén kiugrott a térdem, és erre nem mentség, hogy előtte születésnapi ivászat volt, az sem, hogy egy hét után elszívtam egy szál cigarettát, egyszerűen nem bírja a lábam a súlyomat. Plusz amig ilyen kövér vagyok, meg sem műtenék a szalagjaimat -már ha van még mit műteni.
Én ilyen nyomorultul még soha nem éreztem magam, és azt nem viselhetem tovább becsukott tudattal, hogy lassan halálra zabálom magam, mert a zsír hiába halmozódik, az a külső világ gondjait nem zárja ki a belső világomból. Egyszerűen nem mehet tovább ez a fejet homokba, jelen esetbe zsírba dugjuk.
Harmincnyolc vagyok és ott tartok, hogy ha történetesen a mai napon befejezném földi pályafutásomat, a hullaszállítók is káromkodnának, hogy nekik kell cipelni a maradványaimat.
Káposztaleves diétával erősítünk a zsír ellen! A leves kész, holnaptól kezdődik a hetes turnament. Sajna két hétre való adag van belőle, de akkor is megcsináljuk. Aztán tovább a szétválasztó diétával.
Íme, a mindmegette.hu oldalról
Csodaszerek és csodareceptek mindig vannak. Minden notórius fogyókúrázó tanú erre. A szerek és receptek idővel kimennek a divatból, a kilók pedig szépen visszatérnek. A káposztaleveses diéta viszont örökéletűnek tűnik…
Ezt a diétát olyan gyakran alkalmazhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ha követjük az előírásokat, a diéta 7 napja alatt szervezetünk megtisztul a salakanyagoktól, és nagyon jól érezzük magunkat.
Az alaplevesből annyit lehet enni, amennyit csak akarunk. A diéta folyamán alkohol fogyasztása szigorúan tilos! Legalább 24 órának kell eltelni a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között.
A káposzta igen kalóriaszegény, viszont vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Káposztaleves
Hozzávalók:
A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, nagy fazékba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük. 10 percig hirtelen forraljuk, majd csökkentve a lángot, 20–30 percig lassú tűzön puhára főzzük.
Étrend 7 napra
1. nap: Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke.
2. nap: Csak leves és zöldség ehető, gyümölcs nem. Friss vagy konzervzöldség, kivéve: szárazbab, borsó, kukorica. A levelesek a legjobbak: saláta, kínai kel.
Vacsorára egy nagy, héjában sült krumpli, vajjal.
3. nap: Leves, gyümölcs és zöldségféle (krumpli tilos). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kívánunk.
4. nap: Leves, gyümölcs, lehetőleg sovány tej.
5. nap: Leves, 20 dkg marhahús, 6 paradicsom vagy paradicsom ivólé, legalább 6–8 pohár víz.
6. nap: Leves (legalább egyszer), 2–3 szelet marhahús, zöldségféle (krumpli tilos), és saláta.
7. nap: Leves (legalább egyszer), főtt barna rizs, zöldség és gyümölcs (nem édes). Bármennyit fogyaszthatunk.
Ha pontosan betartjuk a diétát, és semmi mást nem eszünk, csak ami előírt, a harmadik nap végére 2–3 kg-ot lehet fogyni. A hetedik nap végére, ha nem csaltunk a diétával, akkor 5–9 (???) kg lehet a mínusz. (Erre azért nagyon kíváncsi vagyok!)
A leves vitalizá, viszont a diétában kevés a tejtermék, úgyhogy iktassunk be néha szünetet.
Ha a súlycsökkenés több mint 8 kg, legalább 2 nap szünetet kell tartani, mielőtt újra kezdjük a diétát.
Bár a kávé megengedett a diéta alatt, lehet hogy néhány nap után úgy érezzük, nincsen szükség rá.
Határozottan nem szabad krumplit (kivéve, amikor ajánlott), cukrot, kenyeret, rántott ételt fogyasztani, alkoholt, szénsavas italt inni. Víz, cukortartalom nélküli gyümölcslé, citromlé, sovány tej, kefir iható.
Engedmények
A marhahús helyettesíthető hallal, egyszer a hét folyamán. Egyébként a magas fehérjetartalma miatt van a marhahúsra szükség. Sült csirkével – bőr és zsír nélkül – szintén helyettesítő.
Figyelmeztetés
Ha túl sokáig táplálkozunk így, alultápláltságot okozhat. A hétnapos periódust be kell tartani. Néhány nap vagy hét szünet után újra lehet kezdeni a kúrát.
Úgy tűnik, lólépésben haladok a megváltás felé. Legalább is a bejegyzések gyakoriságát tekintve kicsit leült ez a blog. Történés sem volt közben. Illetve megvettük a bringát, még télen is használtuk, egy kis nyolcast kellene kiigazítani a hátsó kerekében. Még mindig 180 Kg vagyok, viszont az utóbbi egy évben kétszer is megrogytam.
Tavaly júniusban a bal térdem ment tönkre egy rossz lépéskor, két napja pedig a jobb térdemben szakadt el minden, még meglévő szalag. Lassan két hete nem dohányzom, leszámítva pár szálat egy nagy ivászat után. Nem hiányzik. Viszont nem akarok abba a hibába esni, hogy a cigaretta elhagyása után hízni kezdenék. Annál is inkább, mert ennyire nyomorultul még nem éreztem magam, mint most.
Tegnap reggeltől diéta van! Ha a kurva cigarettát le tudom tenni, akkor a zabálással is fel tudok hagyni. Mondjuk igazán nikotinfüggő sosem voltam, az utóbbi években meg egyre kevesebbet szívtam. Még a "szertartás" vagy a babrálás sem hiányzik. De az sem hiányzik, hogy egyszer majd a két térdem egyszerre forduljon ki a helyéből, mert nem bírja a súlyomat.
Hát a lelkesedés annyira leült, hogy az elmúlt egy évben semmit az ég egy adta világon nem csináltam...
Most az a project került elő, hogy bringázni kell. Azt viszont régóta, régen is nagyon szerettem, kell is, hiányzik is, csak a gép -az hibádzik. Elkezdtünk keresgélni a piacon, de nem kecsegtettek.
De!
Legalább újra itt, friss lelkesedéssel! (És még mindig 180 kiloval)
Le van ülve a lelkesedésem, ez biztos. A súlyom meg ma is 180.5 Kg. Mindenesetre a napokban nézegettem bringákat. Az eladó bíztatott, hogy amit 80 kilós emberre terveztek, ahhoz még hozzá lehet számolni egy 50 kilós hátizsákot... (bár az még csak 130Kg) Nekem ez marketing szövegnek tűnik. Ráadásul ha egy jó féket is szeretnék rá, rögtön a duplájába kerül akármit is néztem ki.
No de van más is. Arra jöttem rá, hogy a hasfalamat kell kicsit magához téríteni. Így az eddig is kevés lendülettel végzett gyakorlatok helyett valami újra volna szükségem. valami célzottabbra, ami ott hat, ahol kell. A hátam, derekam és hasam volna a cél. Mondjuk elsősorban a hasfalam és a derekam, mert ezek a legneuralgikusabb pontok.
A hasfal a kötényhas miatt, a derék meg a sok fájás miatt. Én nem mondom, hogy nincs szükség a felsőtest edzésére, de igazából arra nem szorulok rá. Fejben már majdnem összeállítottam magamnak egy gyakorlatsort, amit azért majd megvitatok Évivel is. Csak a biztonság kedvéért. Jó lesz tudni, hogy milyen gyakorlat mellé mit ajánl kiegészítőnek.
Mondjuk sok lehetőségem nincs, csak a fekvőpad a felüléshez, és a trapéz(?) a lábemelésekhez. Csak ezért nem is volna értelme kifizetni az edzőtermet. Pár hónap alatt a tagdíjból összejönne egy valamilyen bringa. Amiért mégis kell, az a kardio edzés. Annak volt eddig is értelme. Ugyan egyetlen dekát nem fogytam, de a vérnyomásom elkezdett normalizálódni. Szívügyem lett a kardio edzés.
Azt sajnálom, hogy csupán egyetlen gépet használhatok. Pedig ott lenne az elliptikus és a futópad. Mondjuk inkább az elliptikus hiányzik, a futón inkább csak gyalogolnék. És azért inkább a gépen, mert ha lassan is, de biztos, hogy egyenletes tempóban kell haladni rajta. Ráadásul a térdemet is kevésvbé félteném, a kapaszkodó miatt. Járókerettel érdekesen hatnék ahogy rovom a köröket a lakótelep tömbjei körül (hehe).
Az öltöző továbbra is erős trauma. Leginkább az tart vissza az egésztől. Megalázónak érzem, hogy az izompacsirta tesztozsteronpumpacsávók rajtam vihorásznak. Akkor is, ha nem is. Biztosan én képzelem csak... Nem tudom mivolna a jó. Nem vagyok biztos benne, hogy csupa olyasmi emberke mellett jobban érezném magam, mint én. És talán én is kinevetném a hozzám hasonló figurákat, ha én is tesztoszteronpumpacsávó volnék. vagy ez az egész csak az én fejemben létezik, amit le kell győzzek.
Nem szívesen kérek el kardio övet sem. Egyrészt úgy adom visszam, hogy csöpög belőle az idzattság, másrész fogalmam nincs ki használta előttem. És a recepciós lányok is úgy nyúlnak hozzá, mint ha szart kellene fogniuk... Csak kellene egy saját kütyü. De ahhoz meg jó lenne, ha végleg félretenném az előítéleteimet és másokéval sem foglalkoznék...
Igazából most sem tudok sokat mondani, ha csak annyit nem, hogy hízok, ahogy elő van írva... 182,2 Kg. Rendben, most a nyaralás is benne van a dologban, de ez így akkor sem gömbölyű!
Tegnap kedvessel mentünk edzeni délután. Az edző ötletétől vezetve felmászhattam az egyik elliptikus trénerre. Nem mondom, hogy nem volt furcsa egy közel egymilliós gépet gyötörni.
Bringázás közben (háromnegyed óra) volt időm nézelődni kicsit. Ennyi erkölcstelenül gömbölyű női segget egy rakáson ritkán láttam még... Mondanám, hogy már ezért megéri konditerembe járni...
Nálunk itt a hegyvidéken van egy marha jó uszoda. Illetve nekem tetszik. Nem reklámozom őket, nem fizetnek érte, de meg vagyok elégedve a szolgáltatással.
Bent egy 25 méteres medence, kint 33 méteres, szauna, gőz, masszázsmedence, tágas öltöző, kényelmes beléptetőrendszer. A medencében is csak egy figura volt, aki a dupla sáv felét egymaga elfoglalta. Eddig úgy tűnt, minde uszodában az a szokás, hogy amelyik sávban többen úsznak, ott a zökkenőmentes haladásért jobbratartás van.
Na ez a figura szart bele a jobbratartásba és ment mint egy úthenger. Na jó nem, az úthenger a medence alján ment volna... Ezt leszámítva egész barátságos hely. Asszem itt még előfordulok néhányszor. Ja, és közel van!
Az mondjuk kár, hogy a kinti medencébebn nyolctól vizilabda van, a bentiben meg valami nem tudom, de az is foglalt volt. A két órás belépő 1200 Ft, nem olcsó, de nem is megveszekedetten drága.
Nem nevezhető súlytalannak a probléma. Bármit t/eszek, a súlyom ott stagnál ahol az elején. Kisebb-nagyobb eltérések időről időre, az eltökéltség függvényében mutatkozik, de semmi jelentős változás.
Már persze azt nem számítva, hogy belül alakulok azért. Még ha nem is látszik, de néha .olyan, mint ha érezném, de tényleg! Csak azok a fránya kilok (179,7) ne lennének olyan makacsok. Mindenesetre most fogom magam és nekilátok pozitívan gondolkodni e téren!
Cimke: nehézségek. Kezdem unni, hogy ez a nyolcadik poszt ezzel a cimkével. Több dolog is közbejött a múlt héten. Sem úszni, sem kondizni nem voltam. Leginkább talán a lustaság? Igazából ezt a nyavajás viszketést szeretném végre kibekkelni. Ahogy izzadok, vagy víz éri, mintha ezer hangya csípné a bőröm. Nem túl kellemes.
A méricskélés meg tegnap maradt el. Az sem mutat semmi jót. Persze ilyen hetes kihagyásoknál mi is lehetne a helyzet, 179,9 Kg. Azt gondolom, jól esne valami tanyasi reggeltől estig munka. Nem rabszolgahajcsárral, de mondjuk egy kéthetes intenzív favágás... BIztos kipurcannék tőle, de ha az sem segít, akkor semmi... Oké, kicsit el vagyok keseredve emiatt, de persze sem az úszást sem a kondit nem hagyom abba. Csak egy kicsit nyalogatom a sebeimet.
